La raison pour laquelle toute personne court, peut être diverse : comme vouloir perdre du poids ou améliorer sa condition physique. Dès que l’activité est bien réalisée, elle est bénéfique pour la santé, selon les experts.
Courir : C’est un bénéfique pour la santé
Le plus grand bienfait de courir est qu’elle est bonne pour la santé. La course améliore la circulation du sang et de l’oxygène à travers le corps, réduisant ainsi les risques d’attaque cardiaque. En effet les bénéfices de la course à pied sont multiples . Le système cardio-vasculaire, le coeur et les vaisseaux vous remercieront
L’amélioration de la vie des hommes et des femmes résultait également de la course à pied. Une étude américaine a été publiée dans la revue Progress in cardiovascular diseases, elle assure que « la course à pied pourrait avoir un effet substantiel en termes de santé publique sur la prévention des maladies et la longévité ». Une personne qui ne pratique pas d’activité physique courrait un risque de décès prématurément de 30 % et de mourir d’une maladie cardiovasculaire de 45 % D’après cette étude, un coureur aurait une espérance de vie de trois ans de plus qu’une personne qui ne pratique pas cette profession.
Le prix de la course à pied a beaucoup plus augmenté. La santé ou non, cela ne peut qu’améliorer la vie d’une personne.
- Il y a une perte de poids.
- Il est important de rencontrer des personnes.
- pour améliorer le niveau d’énergie.
- Il est important de soulager le stress.
- effectuer une activité peu coûteuse.
- participer à une cause sociale.
BIEN COURIR, C’EST MIEUX
Tous les voyants médicaux doivent être au vert avant de courir. De nombreuses études ont été réalisées sur le sujet du rythme, qui est un élément crucial dans la course. Selon certains chercheurs, il est recommandé de courir entre une heure et 2,4 heures trois fois par semaine au maximum. Il est ainsi pas nécessaire de s’entrainer pour un semi-marathon. Les personnes respectant cette fréquence de course auraient le taux de mortalité le plus faible.
L’OMS recommande beaucoup moins. Après une étude, l’organisation explique que courir un peu chaque jour est une activité moins longue mais plus soutenue. L’activité serait bénéfique pour prévenir les maladies cardiovasculaires dans les deux cas.
Il est préférable d’éviter de courir en cas de fortes chaleurs ou de pics de pollution. La prévention des blessures est également assurée par l’équipement et la façon de courir. cette fin, les spécialistes apportent de nombreux conseils.
- porter de bonnes chaussures.
- Prenez une alimentation légère.
- Je vais boire de l’eau.
- Effectuer un échauffement léger.
- Faire preuve de diligence à l’heure appropriée.
- Il est important de définir des objectifs.
- bien respirer,
- N’oubliez pas les étirements.
DES RISQUES PRÉSENTS
Bien que la course à pied soit bénéfique pour la santé, elle présente également des risques. Même chez les professionnels, elle peut être risquée pour le coeur. Les experts affirment que les symptômes doivent être signalés, tels que le coeur qui bat rapidement ou irrégulièrement, un essoufflement anormal ou une douleur dans la poitrine qui disparaît lorsque l’on cesse de courir.
Dans le cas où ça arrive à des débutants, il est préférable de choisir un sport moins cardiaque. En cas de doute, aller voir son médecin et de lui parler.
Les risques sont plus élevés après un certain âge et ils atteignent souvent le cur. Ils doivent écouter et comprendre leurs corps. Ils ont la responsabilité de le faire.
Le risque de blessures n’est pas inexistant quand on pratique la course à pied. Si vous avez une fracture, une foulure ou un claquage musculaire, vous devez consulter un médecin. La mutuelle santé est donc primordiale pour la couverture.